ヨガで腕脚が太くなる理由

長年ヨガに通っているのに腕脚が引き締まらないどころか太くなっている気がする方、

柔軟性はついても腹筋体幹弱くないですか⁇

体の中心が弱いと、ポーズの際に体幹が使えず腕や脚だけで支えることになってしまう為、余計な力が入ってしまい筋肉が張ってしまいます。

体の中心（体幹）が強ければ、腕脚に負担をかけずに筋肉を気持ちよく伸ばすことが出来ます。

ダウンドックで腕に力が入っていないですか？

片脚立ちのポーズで脚に力が入ってないですか？

脚の付け根から腹筋を引き上げていかなければ体全部の重力を腕や脚で支えることになってしまいます。

体幹が弱いと骨盤を安定させることが出来ず、股関節を動かした際に骨盤も動かしてしまいます。

ヨガでの骨盤は、立位はニュートラルに保ったり片足バランスでは床と平行や垂直に保つこともありますが、体幹がなければ骨盤が傾いてしまいバランスを崩してしまいます。

ポーズを安定させる為にも骨盤周りから鍛え、股関節の可動域を広げることが大切です。

ヨガのポーズを安定させたり、バレエなどダンスを綺麗に踊るにも腹筋を含めた体幹が非常に重要になってくるのです。