体幹が体型を変える

太っているのは脂肪だけのせいではありません。

脂肪率は低いのに幅が大きいのは骨格や筋肉のせいでもあります。 骨格はある程度は生まれつきですが、生活習慣や動作でいくらでも変えられることができます。 筋肉もどこをどう使うかで激変します。 立ち方・座り方・歩き方の基本動作で大きく変わります。 筋肉の使い方により骨格が引っ張られてしまうので動作が非常に大事になります。

例えば、 ★足の裏の重心によって骨格バランスが変わります。

★足のつま先の微妙な角度によって使う筋肉も変わります。 ★立った状態で発揮する体幹は足の裏からが重要です！！ ★体の中心、軸を大切に生かすには知っておかなければいけない知識がたくさんあり、 それを知らずにどんなレッスンやトレーニングを受けても効果が上手く出ません。 体幹＝インナーマッスルを鍛えることによって、内側の筋肉が強くなり、骨格が内側に引き寄せられます。 ♥外へ引っ張られた大腿骨が内へ引き寄せられれば骨盤周りがスリムになります。 ＝パンツのサイズが落ちます。 ♥腸腰筋が強くなれば下っ腹が凹みます。＝ウエストのサイズが落ちます。 ♥腹筋が強くなればクビレがでてきます。＝服のサイズが落ちます。

♥背筋が強くなれば肩甲骨が寄せられ姿勢が綺麗に。＝背中の横幅が落ちます。

などなど体の中心となる筋肉が鍛えられることでスリムになっていくイメージが湧きますね(^_-) 女性ならウェイトトレーニングではなく、体幹を鍛えることが必要不可欠です！！