脚を美しく真っ直ぐに！

脚はただ細いだけでは綺麗とは限りません。

膝の間に拳が入るくらい空いていたり、

歩いているときに脚の間に隙間が見えていると

綺麗とは言えません。

特に気をつけたいのがO脚です。

原因 は２つあり、生理的な変形と病的な変形とに分かれます。

生理的な原因としては、立ち方・歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などの日常生活にあります。

また、病的な原因としては骨の発育や形成不全、靭帯の損傷、怪我などが挙げられます。

もし生理的な原因であれば改善することが出来ます。

放っておいてしまうと、年齢とともに筋肉が弱くなりO脚がどんどん悪化してしまいます。

O脚は腰椎・骨盤が後傾していることが原因で股関節が開いてしまっています。

その結果、膝が外側に開きO脚になっているのです。

骨盤や股関節の状態を見直し、腿の内側の筋肉などを鍛えなければなりません。

大切なのは、

1.骨盤を正すには腸腰筋や腹筋を鍛えること。

2.O脚は股関節を外旋する臀部の筋肉が硬いので、ストレッチすること。

3.股関節の外旋を防ぎ、内側の腿の筋肉を鍛えていくこと。

4.足の矯正、足裏の使い方を正すこと。

5.立位・座位・歩き方を正すこと。

是非全てのバランスを見直し、脚を真っ直ぐに整えていきましょう！！