健康な生活リズムの中に、適度にある緊張感は交感神経を刺激して自律神経のバランスを保つのに大切なのですが、 やりたくないことのストレス、人間関係のストレスなど、過度なストレスが継続的に続くことで副腎皮質から分泌されるホルモン・コルチゾールが分泌し続けます。...

ダイエット中の方や、美容を気にしている方、 特に油・脂の取り方に気をつけていると思うのですが、全く摂らないのはNG！ 三大栄養素の脂質は、体を動かすエネルギー源。細胞膜を構成するなど、生きていくうえで不可欠な栄養素なのです。 だとするとどういった摂り方がベストなのか。...

インド発祥のヨガは今のような運動するものではなく坐禅を組み、姿勢を正した状態で瞑想するものでした。 アップル社の故・スティーブ・ジョブズなど著名人が坐禅や瞑想をライフスタイルに取り入れていることが話題になり、今では健康法の一つとして浸透しています。...

「ダイエットをしたいのに間食がやめられない」 「午後の小腹に甘いものが食べたくなる」 といった方、 タンパク質不足かもしれません！ 体が炭水化物を欲しているのは普段からタンパク質が足りていないのです。 唾液の分泌量を観察してみてください。...

ヨガ哲学の教えに 「結果を恐れずに行動しなさい」 「そして失敗も成功も決めているのは自分自身である」 ということが説かれています。 何か行動・挑戦した先の結果が失敗になることを恐れて行動できなくなるとき、 結果を恐れる心が行動を先延ばしにしてしまっていないか説いている箇所も...